روزجهانی قدس گرامی باد

ادامه نوشته

پژوهش‌ها درباره‌ی رابطه‌ی زنجبیل و لاغری چه می‌گویند؟

«براساس علم باستانی آیورودا در هندوستان که در آن از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا برای سلامتی و درمان بیماران استفاده می‌شود مصرف ریشه‌ی زنجبیل می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.جالب آن که تحقیقات جدیدعلمی نیز این ویژگی زنجبیل را تأیید کرده‌اندو براین منوال محققان نتیجه گرفته اند زنجبیل می‌تواند مانع چاقی ناشی از رژیم‌های غذایی سرشار از چربی شود و می‌توان از آن به‌عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرددر حالی که مشخص شده تأثیرآن  بر کاهش وزن با داروی لاغری ارلیستات برابری کرده وهم چنین از طریق بالا بردن کلسترول مفید خون در کاهش سطح چربی خون تأثیر قابل توجّهی دارد.

زنجبیل علاوه بر نقشش در کاهش وزن، به آب کردن شکم و پهلو نیز کمک می‌کند.بنابراین اگر می‌خواهید شکم شش تکه داشته باشید، زنجبیل می‌تواند به شما کمک کند و بر عوامل ایجاد چربی دور شکم تأثیر بگذارد. این عوامل می‌تواند شامل پرخوری، تغییرات هورمونی و کمبود انرژی برای انجام تمرینات ورزشی باشد.زنجبیل باعث احساس سیری در شما می‌شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کم تر برای پرخوری وسوسه می‌شوید. زنجبیل به‌عنوان یک مادّه‌ی طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک می‌کند..».

ادامه نوشته

حلول ماه مبارک رمضان بر همه مومنان بشارت باد

ادامه نوشته

چاقی خطرناک است

ادامه نوشته

میلادامام حسین(ع)،حضرت ابوالفضل(ع)وامام سجاد(ع)خجسته بادعرض می شود

ادامه نوشته

پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم

«اوّلین هدف افرادی که به دنبال لاغری هستند، آب کردن چربی‌های شکم است.امّا اگر هیچ برنامه‌ی هوش مندانه‌ایی برای نابودی چربی‌های شکم نداشته باشید، رژیم لاغری و برنامه ورزشی احتمالا به کارتان نیاید.بنابراین اگر قصد دارید که بر روی برنامه ی بعدی‌تان برای آب کردن شکم تمرکز کنید، بهتر است این پنج قانون ساده را مرور کنید.

1. فقط بحث قیافه نیست

پژوهش انجام شده توسط محققان مشخص کرده که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دوّم در افرادی که دچار انباشت چربی در ناحیه ی دور شکم و کمرشان هستند، بیش تر است. زیراچربی‌های شکم یا احشایی بر خلاف چربی‌های زیرپوستی، اندام‌های داخلی را احاطه می‌کنند.این اتفّاق در مورد زنانی که اضافه وزن کمی دارند هم صدق می‌کند.پس در گام اول باید اندازه استاندارد دور کمر را اندازه‌گیری نمایید. در زنان، اندازه ی هشتادو نه سانتی‌متر به بالا احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را بیش تر می‌کند.

2. ژنتیک هم دخیل است

پژوهش ها نشان داده اندکه پنج ژن متفاوت در میزان انباشت چربی در اطراف شکم نقش بازی می‌کنند. البته نیاز نیست همه تقصیر را گردن ژن‌های بیچاره‌تان بیندازید زیرا آن ژن‌ها فقط شرایط را برای داشتن شکمی بزرگ تر هموار می‌کنند و این سبک زندگی شما است که عامل تعیین کننده است.بنابراین بهتر است در مواجهه با مشکل چربی شکم، روی کرد واقع‌بینانه را حفظ کرد. اگر تغذیه سالم،تمرین هدف مندو مدیریّت استرس نمی‌توانند ظاهر شکمتان را تغییردهندآن وقت می توانید بگوییدهیچ مشکلی نیست...».

ادامه نوشته

شهادت امام موسی کاظم (ع) تسلیت عرض می شود

ادامه نوشته

«آب قلیایی چیست؟

آب قلیایی آب با pH بالا است، به این معنی است که از آب، قلیایی تر و کمتر اسیدی است. pH خنثی ۷ است، هر ماده ای که PH آن بالاتر از ۷ باشد، قلیایی محسوب می شود، در حالی که هر ماده ای که PH زیر عدد ۷ دارد، اسیدی است. pH آب را می توان با اضافه کردن مواد به آن تغییر داد، و آن را اسیدی تر یا قلیایی تر کرد. با نوشیدن آب قلیایی، شما می توانید بدن خود را قلیایی کنید، و PH آن را به حالت تعادل برگردانید تا از مشکلات مرتبط با اسیدی بودن بدن دور بمانید.

چرا آب قلیایی مفید است

افرادی که بدن آن ها حالت اسیدیته بالایی دارد معمولا کمتر از افرادی که بدن آن ها در حالت تعادل قرار دارد احساس سلامتی می کنند. اغلب، داشتن یک بدن اسیدی  مربوط به انتخاب شیوه زندگی خاص است که می تواند با تغییر در رژیم غذایی و روش زندگی اصلاح شود. شما می توانید سطح pH بدن خود را با خرید نوار تورنسل و استفاده از آن برای تست بزاق یا ادرار بسنجید. اگر آزمون pH نشان می دهد که ادرار یا بزاق شما بسیار اسیدی است، نوشیدن آب قلیایی یک انتخاب مناسب است.

مزایای نوشیدن آب قلیایی

حفظ بدن به حالت کمی قلیایی مزایای زیادی دارد، از بهبود عملکرد شناختی و کاهش زوال شناختی مرتبط با سن، که سبب بهبود عملکرد اندام های مختلف داخلی می گردد گرفته تا شواهدی که نشان می دهد که آب قلیایی ممکن است پیشرفت سرطان را متوقف کند. برخی از مزایای استفاده از آب قلیایی آشامیدنی در زیر آمده است:

آب قلیایی سبب افزایش سلامت کلیه هامی گردد...».

ادامه نوشته

قابل توّجه کسانی که گودی کمر دارند

«گودی کمر حالتی است که به دلیل رفتارهای غلط حرکتی ایجاد می شود. انحنای کمر بیش از میزان طبیعی یا گودی بیش از حدّ کمر مشکل بسیاری از افراد است،افزایش آن ممکن است منجربه  قوز پشت و افزایش فرورفتگی ستون فقرات گردنی و آسیب این اندام ها شود.

دلیل گودی کمر چیست؟

وجود یک شکم بزرگ موجب زیاد شدن لوردوز کمری می شود و برای جبران این حالت، ستون مهره ها ناچار است انحنا و تحدب ناحیه پشتی را بیشتر کند و همین امر در نهایت به گودی زیاد کمر،قوز شدن پشت و به ناچار،زیاد شدن انحنای گردن منجر می شود.علاوه بر آن گاهی در افراد لاغر به دلیل ضعف عضلات شکمی چنین حالتی ایجاد شده و گودی کمر زیاد شود.هم چنین  عدم رعایت اصول صحیح نشستن در ایجاد مشکلات ستون مهره ها موثر است.طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی شوند.براین اساس کف پا،باسن،پشت و کتف شما باید در وضعیّت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید.اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد می شود.اگر کتف به صندلی نچسبد،سر به ناچار در حالت جلو می افتد و خستگی،گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب می شود...».

ادامه نوشته

میلاد امام جواد(ع) مبارک باد

ادامه نوشته

آب خوردن در این زمان ها ضرر دارد

«آب مهم ترین عامل حیات بشر است و بهترین داروی برای انواع بیماری ها می باشد. با آب هم می شود چاق شد هم لاغر که این موضوع بستگی به زمان خوردن آن دارد.همانند بسیاری از سالم ترین عادات،میزان بیش تر همواره بهتر نیست،حتّی زمانی که موضوع آب مطرح می شود.باور کنید یا خیر، برخی مواقع باید از نوشیدن بیش از اندازه آب پرهیز کنید.

هنگامی که مقدار زیادی آب نوشیده اید

شرایطی بسیار نادر محسوب می شود، امّا امکان دارد نوشیدن مقدار بسیار زیاد آب سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. نوشیدن بیش از اندازه آب تعادل طبیعی نمک در بدن را بر هم می زند و ممکن است با سطوح بیش از اندازه پایین سدیم مواجه شوید، که این شرایط به نام هیپوناترمی شناخته می شود. به عنوان مثال، ورزشکاران استقامتی طی یک مسابقه دو ماراتن یا پس از آن به نوشیدن بیش از اندازه به نوشیدن آب تمایل دارند که این شرایط می تواند به شکل گیری تهوع، استفراغ، تشنج وحتی مرگ منجر شود.هیپوناترمی می تواند به دلیل مشکلاتی در کبد، کلیه، قلب یا غده هیپوفیز و هم چنین مصرف داروهای خاص مانند ادرارآوردها، ضد افسردگی ها، و ضد دردها نیز شکل بگیرد...».

ادامه نوشته

راه کارهایی برای تسکین زانو درد

«افراد زیادی هستند که ازدرد زانو رنج می برند. چه این درد ناشی از یک جراحت تازه باشد و چه ناشی از آرتریت این راه ها می توانند در بهبود علائم درد موثر باشند:

بیش تر از حدّ مورد نیاز به عضلاتتان استراحت ندهید:

استراحت زیاد موجب می شود که عضلات شما ضعیف شوند و درد مفاصل شما از جمله زانو تشدید گردد. بنابراین قبل از هر چیز یک برنامه ورزشی مناسب با وضعیت تان را پیدا کنید تا از ادامه روند ضعف عضلاتتان پیشگیری کنید. خیلی از دردهای زانو مربوط به ضعف عضلات این ناحیه است.اگر از برنامه ورزشی تان مطمئن نیستید و فکر می کنید که ممکن است به زانویتان فشار بیاید حتما با یک پزشک یا متخصص ورزشی و یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

ورزش کنید:...».

ادامه نوشته

ادامه نوشته

شهادت امام علی النقی الهادی(ع)تسلیت باد

ادامه نوشته

میلاد امام محمّدباقر(ع)مبارک باد

ادامه نوشته

آغاز سال 1396ه ش مبارک باد

ادامه نوشته

چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد

«بسیاری از افراد در مدتّی که به سفر می‌روند و در تعطیلات هستند.ورزش کردن را رها می‌کنند.این افراد نمی دانند متوقّف کردن ورزش هر چند برای مدّتی کوتاه اثرات آن را از بین می‌بردز.فراموش نکنید مهم‌ترین نکته در ورزش تداوم و پشتکار است.می‌توان با روش‌های مختلف در تعطیلات به ورزش کردن ادامه‌ داد. تنها باید انگیزه برای انجام ورزش داشته باشید و نکات زیر را رعایت کنید.

1. محل اقامت خود را درست انتخاب کنید

بعضی محل های اقامتی فضاهایی برای ورزش کردن دارند و شما می‌توانید با پوشیدن لباس های ورزشی خود در فضای مناسب ورزش کنید.

2. از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید

از اپلیکیشن های ورزشی که به شما حرکات ورزشی مختلف را پیشنهاد می‌دهند استفاده کنید. در این برنامه‌ها می‌توانید حرکات ورزشی که نیاز به جای زیاد و وسایل زیاد ندارند را پیدا کنید.

3. آب بنوشید...».

ادامه نوشته

فرارسیدن روز میلاد حضرت فاطمه(س)وروز مادرتبریک عرض می شود

ادامه نوشته

سوگوارشهادت ام ابی ها،حضرت زهرا(س)هستیم.

ادامه نوشته

رازهای سلامتی از زبان معصومین(س)(28)

««امام صادق(ع)»فرمودند:

بر شما باد به خوردن آلوي سياه و خشك شده آن، زيرا براي هر نوع عارضه و گرمازدگي بدن، مفيد و نيز هيجان آفرين است».

ادامه نوشته

چه تفاوت هایی بین سرما خوردگی و آنفولانزا وجود دارد؟

«سرما خوردگی؟آنفولانزا؟آیا داروهایی با فروش بالا و سوپ مرغ،کمکی به بهبودی هردومی کند؟ بله امّا نه خیلی سریع .تشخیص دادن آنفولانزا از سرما خوردگی مهم است چون آنفولانزا می تواند عوارض جدی مثل ذات الریه یا حتّی مرگ داشته باشد.بهترین زمان برای درمان آنفولانزا تا چهل وهشت ساعت بعد از بروز علائم است.تجویز داروهای ضدّ ویروس ممکن است مدّت بیماری را کاهش دهد.

آنفولانزا:سریع و خشمگین می آید.

اگر شما احساس می کنید که با یک کامیون تصادف کرده اید، احتمالا به آنفولانزا مبتلا شده اید. علائم آنفولانزا مانند گلو درد، تب، سر درد، درد عضلات و سرفه ناگهان پدیدار می شوند و شدیدتر از علائم سرما خوردگی هستند. سرما خوردگی معمولا با آب ریزش و گرفتگی بینی همراه است. علائم آنفولانزا معمولا در طول دو یا پنج روز پیشرفت می کنند،امّا ممکن است بعد از یک هفته یا بیش تر احساس بهتر شدن کنید در صورتی که سرما خوردگی به مدت یک هفته طول می کشد.

تب:معمولا نشانه ی آنفولانزاست...».

ادامه نوشته

«بنا بر تحقیقی که محققان به تازگی انجام داده اند بین انجام برخی از کارها و کاهش عمر افراد رابطه ‌ایی معنادار وجوددارد. این کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند نشستن به مدّت زیاد در طول روز بر روی صندلی می تواند سبب کوتاه شدن طول عمر طبیعی فردتا میزان هشت سال شود.

محققان دریافته اند  که نشستن بیش از حدّ در محیط  کار می تواند سبب کوتاه شدن تلومرها، شاخه های موجود بر روی دی ان آ بدن انسان شود که  در نتیجه ی آن فرد با بیماری هایی مانند ابتلا به دیابت، بروز حمله ی قلبی، سکته مغزی، چاقی، بالا رفتن فشار خون،استرس، پیری و مرگ زودرس مواجه می شود...».

ادامه نوشته

تدریس تربیت بدنی در دوره ی ابتدایی،آسیب شناسی، راهبردها

«از سال 1306 ه ش بر اساس قانونی که از تصویب مجلس شورای ملّی وقت گذشت درس تربیت بدنی و ورزش به صورت اجباری جز برنامه های درسی تمام دوره های تحصیلی قرار گرفت. به موجب این قانون هر روز یک ساعت از برنامه های دانش آموزان به درس تربیت بدنی اختصاص یافت. اما اجرای این قانون به علت کمبود نیروی انسانی متخصص و امکانات اجرائی عملا با مشکل مواجه شد. به طوری که در سال 1314ه ش به منظور تامین معلّم تربیت بدنی مورد نیاز آموزش و پرورش مقرر شد تا اجرای درس تربیت بدنی درتمام پایه های تحصیلی از ابتدائی تا پایان دوره متوسطه توسط معلّم متخصص تربیت بدنی تدریس شود، امّا با صدور بخشنامه ی 4628 ت-ن مورخ 3/ 6/ 1363ه ش  به کارگیری معلّم خاص تربیت بدنی در دوره ی ابتدایی حذف و تدریس تربیت بدنی به معلّمان یا آموزگاران همان پایه محول شد که این موضوع به اعتقاد اکثر کارشناسان با توجّه به اهمیّت دوره ابتدائی زیان های بزرگی به ورزش آموزشگاهی و ورزش کشور وارد کرد.

پیداست معلّمان به تنهایی قادر نیستند نیازهای ورزشی شاگردان را پاسخ گو باشند. معلّمان و مربیان باید فرصت و امکانات کافی فراهم آورند تا متناسب با رشد جسمانی، عضلانی زمینه مساعد برای رشد آنها فراهم گردد. لحاظ کردن مسایل مربوط به رشد مخصوصا در مقطع رشد که به تعبیر روسو تولد دوّم فرد است بسیار حائز اهمیت است. مربیان باید بکوشند در این سنین ویژگی های روحی و روانی دانش آموزان را در نظر آورند. همچنین در نظر داشتن تفاوت های فردی دانش آموزان منطبق با مفاهیم رشد در امر ورزش بسیار باید مدنظر باشد. معلّم باید بداند بسیاری از افراد توانایی لازم برای بعضی ازحرکات ورزشی را ندارند. معلّمان و مربیان ناآگاه بدون در نظر گرفتن این تفاوت ها می توانند اسباب بعضی بیماری ها و عوارض را فراهم آورند. از طرفی مربیان باید به این نکته توجه کنند که بکوشند تا ورزش در خدمت دانش آموزان درآید، نه این که دانش آموزان در خدمت ورزش باشند. بر این اساس ساعات ورزش باید ابزاری باشد برای پاسخگویی به آن چه دانش آموزان نیاز دارند و می توانند. از این رو ساعت ورزش باید متناسب با توانمندی های دانش آموزان باشد. همان طور که قبلا گفته شد شادی و نشاط که روح حاکم بر ورزش است، نباید در خدمت ورزش قهرمانی درآید. هرچند آموزش ورزش قهرمانی نیز می تواند جزیی از فرایند ورزش باشد و حتی در دنیای امروز بد نیست در مدارس مقدمات آموزش آن را فراهم کنیم. اما تاکید بر این است که ماهیت ورزش نبایستی مخرب باشد و به گونه ای درآید که به جای آن که ابزار تمدد اعصاب برای یادگیری درس و فعّالیّت علمی باشد، به مانعی برای یادگیری تبدیل گردد. از سویی تاکید بر این نکته نیز اهمیت دارد که باید حجم فعّالیّت های ورزشی باید متناسب با توان دانش آموزان باشد. اگر دانش آموز در یک رشته ورزشی می تواند توقع معلّم را برآورده کند، چه اصراری داریم که در مواد مختلف ورزشی او را شرکت دهیم یا او را وادار کنیم تا رشته های مختلف ورزشی را بیاموزد و در ارزشیابی پایانی ملزم به پاسخگویی باشد. این مسئله از آن روی ارزشمند است که با انگشت نهادن بر توانایی های خاص هر کدام از دانش آموزان زمینه دنبال کردن آن را در محیط های بیرون نیز فراهم می کنیم.

از طرفی فصول و ماه ها و ایام مختلف سال با ورزش های خاصی تناسب دارد. مخصوصا در کشور ما که از تنوع آب و هوایی زیادی برخوردار است، در مناطق و شرایط مختلف ورزش های خاصی قابل اجرا و انتظار است. بنابراین معلّمان و مربیان آگاه باید به این مساله توجّه داشته باشند. برای مثال ورزش های پرجنب و جوش در ماه های سرد سال بیشتر مورد تقاضا و از نظر روحی و جسمی قابل اجرا است. ارائه برنامه خاص ورزشی به صورت مدون و متمرکز و بخشنامه ای در کل کشور با این مسئله منافات دارد. بنابراین در این زمینه تفویض اختیار و تشخیص این که چه سرفصل هایی برای چه شرایطی متناسب است تا مقدار زیادی به نظر مربی بستگی دارد.

مربیان باید این نکته را بدانند که با دانش آموزانی سروکار دارند که به لحاظ روحی یک سان نیستند. افرادی که ممکن است سراپا عقده های روحی پاسخ داده نشده باشند تا افرادی که در آرامش و ثبات روحی مطلوب قرار دارند. بنابراین منطقی شدن توقّع مربی از دانش آموزان نشان از درایت و علم او دارد. بسیاری از دانش آموزان زمین ورزش را برای تخلیه روحی و بیرون ریختن هیجانات، احساسات و آشوب های روحی می خواهند. بنابراین اشکال ندارد اگر زمینه چنین شرایطی را فراهم کنیم.

درس تربیت بدنی این قابلیّت را دارد که در کنار تعلیم حرکت، از طریق حرکت، برای تعلیم موثر واقع شود. در برنامه های درسی در هم تنیده، تربیت بدنی می تواند کمک موثری برای سایر دروس باشد.(1)...».

ادامه نوشته

فرارسیدن بیست ودوّم بهمن ماه را گرامی می داریم.

نه دلیل برای خوردن زیتون

«کاهش وزن

زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی‌ها باشد به نحوی پیوندهای موجود در این نوع چربی راحت‌تر شکسته می‌شوند و مانند دیگر انواع چربی‌در بدن انباشته نمی‌شود و با مصرف زیتون می‌توانید به تدریج از وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.کسانی که به طور منظم از روغن استفاده می‌کنند بیش تر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می‌بینید که این‌گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند. مطالعات علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالای سروتین در بدن خود برخوردارند.سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویّت می‌کند بنابراین با مصرف زیتون می‌توان. روزانه تا دویست کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود.

بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی

زمانی که رادیکال‌های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می‌شوند، اتفاقات متعددی رخ می‌دهد. رگ‌های خونی آسیب می‌بینند و چربی در شریان‌های بدن انباشته می‌شود. همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم می‌کند.مواد مغذّی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زیتون سیاه از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کنند و می‌توانند مانع نارسایی قلبی و سکته‌های قلبی شوند. زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهش خطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی‌های سودمند و مفید است.آخرین تحقیقات نشان داده است که چربی‌های مفید موجود در زیتون و روغن زیتون می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این به خاطر خصوصیات مخصوص اسید اولئیک موجود در روغن زیتون است...».

ادامه نوشته

میلادحضرت زینب کبری(س)تهنیت باد عرض می شود

آغاز دهه ی فجر مبارک باد

هشت هفته تا دست یابی به شکمی صاف تر

«این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهداف تان برسید.

نوع تمرین:گروه عضلانی منفرد.

سطح تمرین:مبتدی.

تعداد روزها درهفته:دو روز.

تجهیزات مورد نیاز:دمبل.

شرح تمرین

وقت آن است که به شکم تخت مورد علاقه تان دست یابید. این برنامه ی هشت هفته ایی عضلات شکم را با رژیم غذایی درست و کاردیو ترکیب می کند تا به بدنتان کمک کنید در حالی که چربی شکم اضافه را آب می کند، عضلات شکم تان را بسازد و سفت کند.

فرکانس تمرین

این تمرین شکم را دو تا سه بار در هفته بعد ازجلسات تمرین قدرتی تان انجام دهید.حتّی می توانید در روزهایی که تمرین نمی کنید یا با تمرینات کاردیوی شما نیز انجام شود.

کاردیو...».

ادامه نوشته

معرّفی پنجاه مقاله ی مرتبط با آسیب شناسی وپیشنهادی در حوزه ی درس تربیت بدنی مدارس

«آن چه درادامه می آید معرّفی پنجاه مقاله ی ارزش منددر خصوص آسیب شناسی تدریس و اجرای درس تربیت بدنی در مدارس و پیشنهادات مفید در راستای ارتقای کمّی و کیفی این درس در سطح آموزشگاه ها می باشدکه عمدتا حاصل تجربیات همکاران تربیت بدنی و نیز آگاهان این حوزه می باشند.

مطالعه و تدبّردر هرکدام از این مقالات علاوه برآن که می تواند به خودی خود موجبات دانش افزایی همکاران عزیز دبیر تربیت بدنی را فراهم آورد،در تولید مقالات جدید به عنوان بخشی از پیشینه ی تحقیق ونیز بهره مندی از آنها به عنوان منابعی قابل اعتنا مفید فایده خواهد بود.

                                                                                                                                 اعظم مهدوی،

    مرّبی تربیت بدنی دبستان های

ناحیه ی چهارآموزش وپرورش اصفهان

1-ورزش مدارس،مشکلات و کمبودها:

http://avayetaft.ir/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%8C-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%87%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D9%86%D8%AF%D9%87%D9%86/

2-چالش ها،نقاط ضعف و راه کارهای درس تربیت بدنی:

http://yastak.blogfa.com/post/3#

3-مشکلات ونارسایی های درس تربیت بدنی درمدارس:

http://rezasayaf.blogfa.com/post/1

4-نيازسنجي تربيت‌بدني در مدارس ابتدايي:

http://www.tabnak.ir/fa/news/72175/%D9%86%D9%8A%D8%A7%D8%B2%D8%B3%D9%86%D8%AC%D9%8A-%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%AA%E2%80%8C%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%8A

5-چهارده پيشنهاد براي بهبود وضعيّت تربيت بدني در مدارس و زنگ ورزش...».

ادامه نوشته

رازهای سلامتی از زبان معصومین(س)(27)

««امام علی(ع)»فرمودند:

 

 

هر كس مايل به خوردن ماست است ومى خواهد كه زيانى به او نرسدزینيان در آن بريزد و میل کند».

ادامه نوشته