راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان

راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان

اضطراب و استرس امتحان 

 اضطراب امتحان نوعي خود اشتغالي ذهني است كه خود كم انگاري و ترديد در مورد توانائيهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابي منفي و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسماني نامطلوب مي شود.

علائم اضطراب

عصبي بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگي، سرگيجه،‌ تكرر ادرار، افزايش ضربان قلب، بي حالي، تنگي نفس، تعريق، ‌لرزش،‌ بيخوابي، دلهره، ‌سردرد، بي اشتهائي ودلشوره مي باشد.

ادامه نوشته

کوله‌پشتی سالم برای دانش‌آموزان

کوله‌پشتی سالم برای دانش‌آموزان

  مطالعات نشان می دهد کیف مدرسه در صورتی که سنگین باشد و بدرستی انتخاب نشود، می تواند باعث آسیب به ناحیه کمر و ستون فقرات شده و از سوی دیگر کشیدگی ماهیچه های سرشانه را ایجاد می کند که در برخی مواقع هم به شانه ها حالت قوز کرده می دهد.

متخصصان همواره توصیه کرده اند کوله پشتی نسبت به کیف های دستی برای حمل کتاب و دفتر بهتر است و به دلیل بندهایی که روی شانه ها قرار می گیرد، وزن را روی دو شانه تقسیم کرده و از اعمال فشار نامساوی روی یکی از آنها جلوگیری می کند.

ادامه نوشته

پیام تبریک

سلامتی نعمتی است ازجانب خدای بزرگ وارتقای سلامتی میسر نمی شودمگربامشارکت فعالانه ی مسئولین،اولیاءودانش آموزان

این همکاری صمیمانه باعث کسب عنوان مدرسه مروج سلامت پنج ستاره درسال۹۵-۹۴  شده است.

ازاین رو کسب این افتخار رابه مدیریت محترم آموزشگاه ،کلیه همکاران دلسوز،اولیای گرامی ودانش آموزان عزیزتبریک            می گوییم.

واحدبهداشت آموزشگاه نسیم

 

شعار بهداشتی هفته

شعار بهداشتی هفته

شعار بهداشتی هفته

شعار بهداشتی هفته

شعار بهداشتی هفته پنجم آبان ماه

شعار بهداشتی هفته چهارم آبان ماه

پیشگیری از آنفلونزا

شعار بهداشتی هفته سوم آبان ماه

آغاز امامت امام زمان

دندان ها مرواریدهای سفید

دندان ها مرواریدهای سفیدی است که گرچه می توانند زیبایی را برای انسان به ارمغان بیاورند ولی در طول زندگی ناملایمات زیادی می بینند. بی توجهی به بهداشت و استفاده نادرست، دندان ها را در معرض خطر پوسیدگی قرار می دهد. سیگارکشیدن و خردکردن برخی مواد غذایی با دندان از جمله عواملی است که سلامت آنها را تهدید می کند. علاوه بر این موارد، برخی مواد غذایی نیز تأثیر منفی روی دندان ها بر جا می گذارد. همچنین علاوه بر مسواک زدن، نخ دندان نیز باید استفاده شود و سالی دو بار برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کرد، اما در واقع این کارها کفایت نمی کند و باید بیش از اینها مراقبت دندان ها بود.

ادامه نوشته

هویج

قرص‌های ویتامین A را فراموش کنید. این میوه نارنجی رنگ، ویتامین A مورد نیاز شما را تامین کرده و فواید بیشمار دیگری نیز برای سلامت پوست، پیشگیری از سرطان و مقابله با پیری دارد.

ادامه نوشته

سال نو مبارک

ادامه نوشته

4 ماده غذايي براي پيشگيري از كم خوني

برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید:

1- موادغذایی غنی از ویتامین B12 :

ویتامین B12 به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B12 استفاده نمی کنند. از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و... است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B12 تجویز کند!

ادامه نوشته

چه زمانی از ویتامین‌ها استفاده کنیم؟

یشتر پزشکان و متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن ویتامین‌ها و املاح در زمان‌هایی می‌تواند جذب بیشتری داشته باشد یا برعکس همراه کردن آنها با بعضی از خوراکی‌ها می‌تواند از اثربخشی آنها بکاهد.

در بین مکمل‌های خوراکی به زمان مناسب خوردن نمونه‌هایی از آنها اشاره می‌کنیم، مثلا بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می‌کنند به این دلیل که مصرف Ca در بدن بیشتر در شب صورت می‌گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می‌تواند به خوابیدن کمک کند.

ادامه نوشته

عسل ماده ایی معجزه آسا

 عسل ماده ایی معجزه آسا

بر اساس تحقیقی که در کنگره میکروبیولوژی انگلیس ارایه شد، عسل یک ماده موثر در بهبود زخم های عفونی بوده و حتی مقاومت باکتریایی به آنتی بیوتیک ها را رفع می کند.

ادامه نوشته