حفاظت از بدن در برابر گرمای تابستان

                           

چگونه می توانیم در فصول گرم سال از سلامتی مان مراقبت کنیم چه توصیه هایی لازم است در نظر بگیریم تا بتوانیم از دست گرما جان سالم به در ببریم

 

تابستان در راه است؛ گرما زمینه ساز بسیاری از بیماری ها، به ویژه بیماری های عفونی و تنفسی است. متخصصان معتقدند که با چند راهکار ساده می توان به حفظ سلامتی در فصل گرما کمک کرد.
از کاهش آب بدن و اضافه وزن از مهمترین عوامل ضعف جسمانی هستند. محققان توصیه می کنند که با چند راهکار ساده می توان برای مقابله با فصل گرما مجهز شد.

ادامه نوشته

سکوت

با وجود سروصدا و شلوغی زیاد در دنیای امروز، ممکن است دنبال جایی برای سکوت و عقب کشیدن از این فضای پرهیاهو باشید. مطالعات علمی نشان می دهد این گرایش، حرکتی هوشمندانه است، زیرا سکوت و آرامش خیلی بیشتر از آن چه فکرش را بکنید، برای مغزتان اهمیت دارد.

ادامه نوشته

به هم خندیدن

مناطق مغزی حساس به پردازش اطلاعات اجتماعی پیچیده در زمان شنیدن صدای خنده ناشی از شادی یا قلقلک فعال می شوند که این فعالیت در زمان شنیدن خنده تمسخرآمیز دیده نمی شود.

ایسنا - تحقیقات نشان می‌دهد، انواع مختلف خنده دارای تأثیرات متفاوت مغزی است و انسان از سنین کودکی قادر به تمایز قائل شدن بین خنده ناشی از شادی، قلقلک یا تمسخر دیگران است.

محققان دانشگاه توبینگن آلمان با بررسی تغییرات در الگوی مغز در زمان شنیدن انواع مختلف خنده، تأثیر آن را بر روی عملکرد مغز و سلامتی مورد ارزیابی قرار داده اند.

ادامه نوشته

راهکار سلامتی

راهکار سلامتی با ۱۱ مادۀ غذایی

برای بالا بردن ایمنی بدن لازم نیست راه دوری بروید. حتی رفتن تا داروخانه هم لازم نیست! شما می‌توانید با مراجعه به فروشگاه محل خود یا حتی سر زدن به آشپزخانه منزلتان، موادی غذایی را پیدا کنید که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.

ادامه نوشته

عددی که نشانه سالم بودن است .

خواب: 7‌ساعت و 46‌دقیقه

نه بیشتر و نه کمتر؛ شما تنها به 7‌ساعت و 46دقیقه خوابیدن در شبانه‌روز نیاز دارید. محققان سال‌هاست که درمورد خطرات کم‌خوابی هشدار می‌دهند. آنها می‌گویند بی‌خواب‌ها نه‌تنها در‌معرض ابتلا به بیماری‌های جسمانی مثل دیابت نوع دو قرار می‌گیرند، بلکه بیشتر احتمال دارد به بیماری‌های روانی و اختلالاتی از‌قبیل حافظه ضعیف دچار شوند.

ادامه نوشته

درمان باسیب

چگونه با سیب درمان کنیم؟

جایگزین مناسب برای آرام‌بخش‌های شیمیایی

در بسیاری از متون ادبی و تاریخی ایرانیان باستان از سیب سرخ به عنوان پاداش کار نیک یاد شده است به گونه‌ای که خدایان و اساطیر باستان با اهدای سیب‌سرخ به افراد سلامت، طول عمر و جاودانگی را به آنها هدیه می‌کردند و آنان که مصرف این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می‌دادند علاوه بر طول عمر  از خواص‌ متنوع سیب برای حفظ سلامت، شادابی و جاودانگی بهره می‌بردند. وقتی از دیدگاه درمانگران طب سنتی و طبیعی به خواص سیب نگاه می‌کنیم به این نتیجه می‌رسیم که پشت این باور اساطیری، منطقی درست نهفته است.

  درمانگران طب سنتی بر این باورند که خوردن و بوییدن سیب موجب کاهش فشارخون و کنترل آن در بدن می‌شود. نتیجه‌ای که به تازگی توسط محققان دانشگاه ییل اثبات شده است.

  نوشیدن دم کرده پوست سیب با یک قاشق عسل بعد از فعالیت‌های روزانه می‌تواند جایگزین مناسبی برای آرام‌بخش‌های شیمیایی باشد.

  یکی از روش‌های درمان کندی و تنبلی عملکرد روده‌ها خوردن سیب آبپز شده در ظرف لعابی است.

  نوشیدن آب سیب در ماه‌های آغازین بهار مانع از ابتلا به سرماخوردگی و گرفتگی‌های صدا ناشی از آلرژی‌های فصلی می‌شود.

  زنانی که پیش از خواب یک عدد سیب می‌خورند علاوه بر آنکه خوابی آرام را تجربه می‌کنند احتمال ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش می‌دهند، به‌شرط آنکه سیب را با پوست میل کنند.

حس بویایی

 

حس بویایی نقش مهمی در زندگی ما دارد

وقتی صحبت از حواس پنجگانه می‌شود، معمولاً نخستین حسی که به ذهن برخی از ما می‌رسد، حس بینایی و همه شگفتی هایی است که با کمک آن مشاهده کرده ایم. شاید هم جزو آن دسته از افراد باشیم که حس چشایی را مهم‌ترین حس خود می‌دانند. با این حال، دانستن اینکه حس بویایی چه نقش مهمی در تصمیمات، احساسات و خاطرات روزانه ما دارد، احتمالاً ما را شگفت زده خواهد کرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین، دکتر «آلن هرش»، متخصص مغز و اعصاب، روان‌پزشک و مدیر «بنیاد درمان و تحقیقات بو و طعم» شیکاگو، تحقیقات بی شماری انجام داده است که نشان می‌دهند، حس بویایی چگونه بر رفتارهای انسانی تأثیر می‌گذارد. وی می‌گوید: «آنچه که حس بویایی را منحصربه فرد می‌کند، این است که مغز نسبت به یک بو، پیش از شناسایی منبع آن، واکنش مثبت یا منفی نشان می‌دهد.»

ادامه نوشته

بالابردن عملکرد مغز

 

دویدن با پای برهنه، عملکرد مغز را تقویت می کند

نتایج یک مطالعه نشان می دهد، دونده هایی که می خواهند عملکرد مغز خود را تقویت کنند با پای برهنه بدوند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه نورث فلوریدا انجام شد، بهبودهایی را در حافظه کاری، توانایی فراخوانی یا پردازش اطلاعات دونده هایی نشان داد که با پای برهنه دویده بودند اما این مزیت در حافظه افرادی که با کفش دویده بودند ، مشاهده نشد.
راس الووی که ریاست این مطالعه را بر عهده داشت، گفت:این تحقیق به ما نشان داد که می توانیم پتانسیل شناختی خود را درک کنیم و همزمان از خودمان لذت ببریم.
وی که یک محقق در بخش روانشناسی این دانشگاه است، افزود: درصورتیکه بدون کفش بدویم متوجه می شویم که در پایان دو باهوش تر از آغاز دو خواهیم بود.
محققان در این مطالعه از 72 داوطلب خواستند که با پای برهنه و یا با کفش به مدت 16 دقیقه با سرعت خود بدوند. سن داوطلبان میان 18 و 44 سال بود.
از سوی دیگر به منظور شبیه سازی شرایط دو در فضای باز، داوطلبان مجبور بودند که با کفش و یا بدون کفش بر روی اشیاء مسطح گام بردارند.
محققان متوجه شدند زمانیکه افراد با پای برهنه می دویدند توجه بیشتری به محل قرار دادن پای خود می کنند تا مبادا بر روی اشیایی گام بگذراند که به پای آنها صدمه بزند.از طرف دیگر محققان قبل و بعد از دو، حافظه کاری افراد شرکت کننده در این مطالعه را آزمایش کردند.
نتایج این مطالعه که در مجله Perceptual and Motor Skills منتشر شده است نشان داد که عملکرد حافظه کاری دونده هایی که با پای برهنه دویده بودند تقریبا 16 درصد افزایش یافت اما این افزایش در افرادی که با کفش دویده بودند مشاهده نشد.
محققان در این مطالعه سرعت و ضربان قلب دونده ها را اندازه گرفتند و متوجه شدند که این دو عامل تاثیری در عملکرد حافظه ندارند.
تریسی الووی استاد یار روانشناسی در دانشگاه نورث فلوریدا گفت: حافظه کاری به اندازه زیادی به عنوان یک مهارت مهم شناختی شناخته می شود و یافته های این مطالعه خبر مهمی برای افرادی هستند که به دنبال یک روش سرگرم کننده برای تقویت حافظه کاری خود هستند.

 

 

---

7 نکته کلیدی در برخورد باکودکان لجباز

 

با اینگونه کودکان باید مدارا کرد و ابتدا زمینه های بروز لجبازی را شناسایی کرد، سپس کودک را از آن دور کرد ، به عنوان مثال کودکی را که در بازار از والدین می خواهد هرچیزی را برایش بخرند، نباید به بازار بُرد و همیشه درباره برآوردن خواسته هایش یک چیز دیگر را باید جایگزین کرد مثل ابزار پلاستیکی به جای واقعی و دور نگاه داشتن وسایل خطرناک از دسترس کودک .

لجبازی به شکل ها و دلایل مختلف در کودکان بروز می کند ، معمولا این واژه را درباره کودکان زیر ۳ سال با احتیاط به کار می برند چون در بیشتر این کودکان ، این نوع واکنش رفتاری، هدف دار نیست و کودک به علت مشکلات جسمی و یا تعارضات درونی، مشکلات خود را به صورت گریه ، نق زدن ، پرخاشگری ، بی خوابی، امتناع از خوردن غذا و بی اختیاری ادرار و مدفوع نشان می دهد .

ادامه نوشته

اثر مقدار ونوع آب ، نوع خاک در رشد گیاهان

       

       

ادامه نوشته

نمونه هایی از فعالیتهای رشد دانش آموز

             

تصویری از نمایش اهداف اخلافی

                                     

نمونه هایی از دفاتر اهداف :هدف علمی ، آموزشی

                  

              

ادامه نوشته

طرح کرامت :نمایش من کی بزرگ می شوم ؟

      

                        

 

تقویت روخوانی وروانخوانی (کامل کردن جمله ناتمام )

           

        

ادامه نوشته

آموزش اهداف ابتدایی

                                                   

ادامه نوشته

تقویت روخوانی وروانخوانی (نوشتن داستان با شکل اسم خود )

                                          

        

          

ادامه نوشته

آموزش مفهوم حجم

                                 

رشد دانش آموز ( 2 ) پنجم 2

       

آموزش اهداف دوره ابتدایی

   

    

زنگ هنر ترکیب رنگها ( جلسه دوم )

            

 

   

 

ادامه نوشته

صبحانه کلاسی با رشد دانش آموز 1

     

     

 

 

 

 

ادامه نوشته

اجرای نمایش (درس هدیه های آسمان)کلاس پنجم 2

   

    

ادامه نوشته

تقویت خواندن وروانخوانی

بهبود و پیشرفت سواد خواندن دانش آموزان از وظایف اصلی نظام‌های آموزشی كشور است. ارتقای این مهارت، باید یكی از نتایج و پیامدهای قطعی نظام‌های آموزش باشد؛ طوری كه دیگر نیازمند برنامه‌های تكمیلی بهبود سواد خواندن دانش آموزان نباشیم.

بر اساس اطلاعات دریافت شده از پرسشنامه مدیران مدارس، درس «خواندن» از پایه اول تا چهارم بیش از سایر موارد درسی در مدرسه مورد تأكید قرار گرفته است. همچنین بر اساس گزارش معلمان، تدریس روزانه مبتنی بر متن كتاب یا فعالیت‌های مربوط به خواندن همراه با تكالیف و تمرین‌های هفته‌ای بوده است. باید بدانید که رابطه مستقیمی بین «نگرش مثبت» دانش آموزان نسبت به خواندن و «توانایی خواندن» آنان وجود دارد. بچه‌هایی كه از نظر «سواد خواندن» در سطح بالاتری قرار داشتند، دارای والدینی بودند كه نسبت به مطالعه نگرش مثبتی داشتند و متوسط میزان مطالعه آنان بیش از 6 ساعت در هر هفته بوده است.

 

روش‌های خواندن

روش‌های خواندن متن در دبستان عبارتند از:

ادامه نوشته

تقویت روخوانی وروانخوانی (مطالعه ی کتاب داستان ) کلاس پنجم 2

             

                

 

ادامه نوشته

زنگ علوم ( رنگین کمان وکار با عدسی ) کلاس پنجم 2

           

            

 

 

ادامه نوشته

زنگ هنر ترکیب رنگها کلاس پنجم 2

           

           

 

ادامه نوشته

محرم در تصویر نقاشی دانش آموزان کلاس پنجم 2

           

           

 

 

ادامه نوشته

زنگ علوم ( تغییرات مواد ) کلاس پنجم 2

           

          

 

ادامه نوشته

علل بی انضباطی در دانش آموزان وراهکارهایی برای پیشگیری

علل بی انضباطی دانش آموزان

علل بی انضباطی دانش آموزان برای اینکه انسان در اجتماع زندگی کند باید رفتار اجتماعی را بیاموزد.به این معنی که رفتارش باید مورد قبول اجتماع باشد.یکی از راههای اجتماعی شدن و مورد قبول قرارگرفتن رعایت انضباط و مقرراتی است که در اجتماع حکم فرماست .

مقررات و قوانین انضباطی رفتار را تحت کنترل درمی آورد و چون این کنترل اغلب مانع خواسته های نوجوان می شود گاهی موجب خشم و عصبانیت آنها می گردد.

در تعلیم و تربیت، انضباط همیشه مورد توجه بوده است ولی در اینکه این انضباط چگونه باید باشد و چگونه می توان آن را آموزش داد عقاید متفاوت است زیرا این موضوع کاملاً بستگی به فرهنگ و کذشته یک ملت دارد.

هدف از انضباط این است که نوجوان را قادر به سازش با قوانین و و مقرراتی که فرهنگ یک گروه پذیرفته است بنماید بطوری که او رفتار خود را با توقعات و خواسته های گروه اجتماعی که در آن زندگی می کند هماهنگ نماید. رعایت قوانین و مقررات برای شادی، سازش و آرامش نوجوان اهمیت دارد.

وینسنت و مارتین در این مورد گفته اند: هر فردی برای اینکه نیازها و آرزوهایش را به دیگران مطابقت دهد و مورد قبول و احترام آنها واقع شود، نیاز به انضباط و قوانین رفتاری دارد. یکی از مشکلاتی که معلمان و اولیای آموزشگاهها با آن مواجه هستند بی انضباطی و عدم رعایت مقررات از طرف دانش آموزان است که اغلب دیده می شود که یکی از رایج ترین اقدامات در این قبیل موارد توسل به تنبیه و توبیخ است که آن هم متأسفانه اغلب نه تنها نتیجه مطلوب نمی دهد بلکه موجب تشدید و تکرار رفتار ناپسند نیز می گردد.

ادامه نوشته