«پیلاتس روشی تاثیرگذار و کارآمد برای کار کردن روی بدن است. پیلاتس باعث می شود بدنتان ظاهری لاغر و متناسب پیدا کند، امّا چیزهایی که می توانید از یک تمرین معمولی پیلاتس دریافت کنید بیشتر از این هاست.برای دریافت تمام مزایایی که این ورزش داراست باید با یک مربّی حرفه ایی پیلاتس کار کنید که با سطوح مختلف حرکات آشنا باشد و بدون بروز آسیب دیدگی، شما را به هدفی که می خواهید برساند.

این دلایل شگفت انگیز  باعث می شوند تا شما بدانید چراباید به پیلاتس بیش تر عنایت داشته باشید:

1- بدنتان را بهتر می چرخانید

ورزش پیلاتس، بدن را در همه ی جهات می چرخاند.بعد از نشستن یک روز کامل پشت کامپیوتر، کمر نیاز به کمی چرخش دارد. بسیاری از ورزشکاران باید کمری انعطاف پذیر داشته باشند که راحت بچرخد.همین قانون را می توان به شانه ها نیز بسط داد، معمولا ورزش های باشگاهی عضلات اطراف شانه ها را قوی می کنند که می تواند باعث سفت شدنشان شود.ورزش پیلاتس هم باعث قوی شدن عضله ی شانه که مفاصل را احاطه کرده می شود و انعطاف پذیری مفصل شانه را افزایش می دهد.

2- استخوان های بهتری می سازید

پرش یکی از ورزش های تاثیر گذار روی ساخت استخوان است. استفاده از دستگاه اصلاح حرکت پیلاتس برای پرش باعث می شود خطر آسیب دیدگی به حداقل برسد چون جلوی وارد آمدن هرگونه فشار روی ستون فقرات را می گیرد.

3- مهارت حفظ تعادلتان به شدّت افزایش پیدا می کند

متاسفانه بسیاری از ما بدون این که بدانیم در حفظ تعادل ضعیف هستیم. ورزش پیلاتس نشان داده می تواند تاثیر قابل ملاحظه ای روی تعادل افراد بگذارد.ورزش پیلاتس را می توانید در سطوح مختلفی از دشواری انجام دهید. بخشی از حرکات را می توان با ماشین اصلاح حرکت پیلاتس انجام داد. برای مثال در شروع یک پا روی زمین و پای دیگر روی ماشین اصلاح حرکت قرار می گیرد.همین طور که مهارت حفظ تعادلتان بهبود می یابد، با راهنمایی مربّی می توانید به مرور حرکات دشوارتر را انجام دهید.

4- عضله لگن را قوی می کنید

یکی از اصول حرکات ورزش پیلاتس فعّال کردن هسته بدن است. هسته بدن یا   نیروگاه بدن پایه ی تمام حرکات در کلاس پیلاتس است. در کلاس پیلاتس معمولا قبل از انجام هر حرکتی ابتدا هسته بدن را فعّال می کنند. هسته ی بدن از چندین عضله تشکیل شده است که عضلات سطح لگن نیز از این جمله هستند. همین عضلات هستند که جریان ادرار از بدن را کنترل می کنند. هرچه این عضلات قوی تر باشند در آینده کم تر دچار مشکلات بی اختیاری ادرار خواهید شد. ورزش های تقویّت کننده عضلات لگن مخصوصا برای خانم ها بسیار مهم است و توصیه می شود.

5- با پیلاتس می توانید آرامش و تمرکز حواس را نیز تجربه کنید

برای داشتن ورزشی آرامش بخش که باعث تمرکز حواس شود حتما لازم نیست به سراغ یوگا یا مدیتیشن بروید. پیلاتس کمک می کند علاوه بر فعّال کردن عضلات، آرامش و نظم را نیز وارد بدنتان کنید. برای این که بدانید چطور حرکت را انجام دهید باید خوب گوش کنید و به بازخورد حرکات توجّه کنید که این کار نیاز به تمرکز دارد. در طول انجام حرکات پیلاتس نمی توانید به لیست خریدتان و لباسی که فردا در مهمانی می خواهید بپوشید فکر کنید. کلاس پیلاتس معمولا شامل پنجاه و پنج دقیقه تمرکز ذهنی است که مغز را برمی انگیزد و تازه می کند».